{"id":1696,"date":"2022-09-30T21:05:00","date_gmt":"2022-09-30T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/magazine.senkys.com\/?p=1696"},"modified":"2022-09-19T12:01:06","modified_gmt":"2022-09-19T12:01:06","slug":"comment-faire-massage-du-perinee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/","title":{"rendered":"Comment faire un massage du p\u00e9rin\u00e9e\u202f?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le p\u00e9rin\u00e9e est un ensemble de muscles pr\u00e9sents chez la femme et chez l\u2019homme qui permet de soutenir les organes du bassin. On parle \u00e9galement de plancher pelvien pour d\u00e9signer le p\u00e9rin\u00e9e et son r\u00f4le de maintien de la vessie, du rectum et de la prostate (ou de l\u2019ut\u00e9rus). <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les hommes peuvent<strong> se masser le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> pour deux raisons : pour se faire du bien et augmenter son plaisir sexuel ou pour faire de la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous souhaitez muscler votre p\u00e9rin\u00e9e ? Vous ne savez pas o\u00f9 se trouve le fameux p\u00e9rin\u00e9e et la prostate chez l\u2019homme ? Vous h\u00e9sitez entre un massage avec les doigts ou avec un jouet sexuel ? Voici nos conseils et nos r\u00e9ponses \u00e0 vos questions.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#La_musculation_du_perinee_chez_lhomme\" >La musculation du p\u00e9rin\u00e9e chez l\u2019homme<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#Pourquoi_muscler_son_perinee\" >Pourquoi muscler son p\u00e9rin\u00e9e ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#Quels_sont_les_exercices_de_musculation_du_perinee\" >Quels sont les exercices de musculation du p\u00e9rin\u00e9e ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#Ou_se_trouve_le_perinee_de_lhomme\" >O\u00f9 se trouve le p\u00e9rin\u00e9e de l\u2019homme ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#Comment_faire_un_massage_de_la_prostate_pour_les_hommes\" >Comment faire un massage de la prostate pour les hommes ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/comment-faire-massage-du-perinee\/#Massage_du_perinee_ou_de_la_prostate_quels_jouets_utiliser\" >Massage du p\u00e9rin\u00e9e ou de la prostate : quels jouets utiliser ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_musculation_du_perinee_chez_lhomme\"><\/span>La musculation du p\u00e9rin\u00e9e chez l\u2019homme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_muscler_son_perinee\"><\/span>Pourquoi muscler son p\u00e9rin\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le p\u00e9rin\u00e9e soutient les muscles du petit bassin. Lorsqu\u2019il est affaibli ou qu\u2019il y a un dysfonctionnement (apr\u00e8s une chirurgie de la prostate, par exemple), les hommes peuvent souffrir de<strong> faiblesses du p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. Les causes sont diff\u00e9rentes : homme d\u2019un certain \u00e2ge, pratique de certains sports (comme la musculation, l\u2019halt\u00e9rophilie ou le cyclisme), la constipation chronique et les maladies de la sph\u00e8re g\u00e9nitale (rectum, vessie, prostate).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les cons\u00e9quences sont plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9ables : incontinence urinaire et\/ou anale, troubles de l\u2019\u00e9rection, \u00e9jaculation pr\u00e9coce\u2026 Mais ces probl\u00e8mes li\u00e9s au p\u00e9rin\u00e9e de l\u2019homme ne sont pas une fatalit\u00e9 ! Avec de l\u2019entra\u00eenement, en musclant son plancher pelvien, il est possible de pr\u00e9venir et de r\u00e9duire ces troubles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant d\u2019en arriver l\u00e0, il est conseill\u00e9 de <strong>prendre soin de son p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>, \u00e0 partir de 40 ans, pour pr\u00e9server le contr\u00f4le visc\u00e9ral, anal, sphinct\u00e9rien et ur\u00e9tral. Tonifier le muscle du p\u00e9rin\u00e9e n\u2019apporte que des bienfaits ! En prime, vous apprenez \u00e0 contr\u00f4ler votre corps, vous d\u00e9couvrez une zone tr\u00e8s sensible du plaisir masculin et vous pouvez d\u00e9velopper votre pratique du <strong>massage de la prostate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_exercices_de_musculation_du_perinee\"><\/span>Quels sont les exercices de musculation du p\u00e9rin\u00e9e ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des <strong>exercices pour muscler son p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. Certains exercices se pratiquent avec les doigts, le pouce ou des jouets sexuels. Les femmes qui ont eu un b\u00e9b\u00e9 connaissent le massage du p\u00e9rin\u00e9e qui permet de pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement et de r\u00e9cup\u00e9rer pendant la phase post-accouchement. La plupart des hommes, quant \u00e0 eux, ne sont gu\u00e8re familiers avec l\u2019exercice du massage du p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe diff\u00e9rentes m\u00e9thodes, comme les exercices de Kegel, la m\u00e9thode de Master et Johnson (ou la technique de Squeeze pour interrompre l\u2019\u00e9rection pendant la masturbation et r\u00e9duire l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce), l\u2019exercice de contraction et de d\u00e9contraction ou encore le fameux \u201cpipi stop\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous souhaitez entra\u00eener les muscles de votre p\u00e9rin\u00e9e, vous devez commencer par localiser votre plancher pelvien. Mettez-vous en position : couch\u00e9 sur le dos, genoux repli\u00e9s avec la t\u00eate sur\u00e9lev\u00e9e par un coussin. Vous pouvez demander \u00e0 votre partenaire d\u2019introduire un doigt dans votre anus pour <strong>r\u00e9ussir \u00e0 trouver votre p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> et \u00e0 mieux le contr\u00f4ler.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois que vous savez contracter votre p\u00e9rin\u00e9e, vous pouvez faire des exercices de contraction, en contractant le p\u00e9rin\u00e9e pendant 5 secondes, puis en le rel\u00e2chant, plusieurs fois de suite (commencez par deux s\u00e9ries de 10 contractions).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ou_se_trouve_le_perinee_de_lhomme\"><\/span>O\u00f9 se trouve le p\u00e9rin\u00e9e de l\u2019homme ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On parle plus souvent du p\u00e9rin\u00e9e de la femme que de celui de l\u2019homme, et pourtant, <strong>le p\u00e9rin\u00e9e de l\u2019homme<\/strong> existe bel et bien ! Contrairement aux femmes, le p\u00e9rin\u00e9e masculin est soutenu par le p\u00e9nis, ce qui le rend plus r\u00e9sistant. Il prend la forme d\u2019un hamac, rattach\u00e9 au coccyx et \u00e0 l\u2019os pubien, ce qui lui permet de soutenir la vessie, le rectum et la prostate (vous trouverez de nombreux sch\u00e9mas sur le web). Le <strong>muscle pubo-coccygien<\/strong> (le p\u00e9rin\u00e9e) se contracte lors de l\u2019orgasme masculin et f\u00e9minin et permet de contenir ou d\u2019interrompre l\u2019\u00e9coulement de l\u2019urine.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son r\u00f4le est tr\u00e8s important. Pour effectuer un massage du p\u00e9rin\u00e9e, il est indispensable de passer par l\u2019anus et de l\u2019atteindre \u00e0 ce niveau, entre l\u2019anus et les parties g\u00e9nitales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_un_massage_de_la_prostate_pour_les_hommes\"><\/span>Comment faire un massage de la prostate pour les hommes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez besoin d\u2019un partenaire ! Tout seul, l\u2019effet ne sera pas id\u00e9al, car vous ne pourrez pas vous d\u00e9tendre totalement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelles sont <strong>les \u00e9tapes pour masser la prostate ou le p\u00e9rin\u00e9e des hommes<\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bien laver ses mains ou porter des gants \u00e0 usage unique.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u2019homme doit s\u2019allonger sur le lit et se d\u00e9tendre au maximum (pour cela, on favorise un cadre relaxant et une bonne communication entre les deux partenaires). Il est possible de rester assis en relevant les jambes ou couch\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 avec les jambes relev\u00e9es.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utiliser du lubrifiant \u00e0 base d\u2019eau, de pr\u00e9f\u00e9rence, ou de l\u2019huile de massage sp\u00e9ciale (privil\u00e9giez les huiles v\u00e9g\u00e9tales sans parfum ni produit nocif, comme l\u2019huile d\u2019amande douce).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous pouvez <strong>masser la peau sous le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>, entre l\u2019anus et le scrotum, de fa\u00e7on douce ou en appuyant plut\u00f4t fermement. Vous exercez ainsi une pression sur le p\u00e9rin\u00e9e et la prostate, ce qui a pour effet de stimuler l\u2019excitation sexuelle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous pouvez aussi <strong>introduire un doigt dans l\u2019anus et contracter le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. Pour la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale, r\u00e9alisez un exercice de contraction-d\u00e9contraction ou des exercices de Kegel. Pour votre plaisir, votre partenaire peut masser avec son doigt \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de l\u2019anus, au niveau de la prostate, \u00e0 quelques centim\u00e8tres de l\u2019orifice.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9alisant un massage de la prostate ou du p\u00e9rin\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, selon vos besoins, les probl\u00e8mes d\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce ou de fuites urinaires sont diminu\u00e9s, vos \u00e9rections sont plus fermes et vous ressentez plus de sensations pendant vos rapports sexuels.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Massage_du_perinee_ou_de_la_prostate_quels_jouets_utiliser\"><\/span>Massage du p\u00e9rin\u00e9e ou de la prostate : quels jouets utiliser ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains sextoys sont sp\u00e9cialement destin\u00e9s au massage de la prostate ou du muscle du p\u00e9rin\u00e9e. Les <a href=\"https:\/\/www.senkys.com\/c\/stimulateur-prostatique\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"text-decoration: underline\" class=\"underline\">stimulateurs prostatiques<\/span><\/a> sont parfaits pour cela : leur forme est \u00e9tudi\u00e9e pour masser cette partie du corps masculin et pour \u00eatre introduits facilement dans l\u2019anus.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.senkys.com\/p\/stimulateur-prostatique-connecte-vector-we-vibe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"597\" src=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_vectore-1024x597.jpg\" alt=\"Stimulateur prostatique connect\u00e9 We-Vibe Vector\" class=\"wp-image-1792\" srcset=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_vectore-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_vectore-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_vectore-768x448.jpg 768w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_vectore.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>We-Vibe Vector<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des masseurs vibrants, connect\u00e9s, de diff\u00e9rentes tailles, avec des reliefs ou d&rsquo;aspect lisse. Nous vous conseillons de commencer avec un masseur de prostate petit et facile \u00e0 prendre en main afin de vous familiariser avec ce type de sextoy, en douceur et \u00e0 votre rythme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <span style=\"text-decoration: underline\" class=\"underline\"><a href=\"https:\/\/www.senkys.com\/c\/anneau-penis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">anneaux \u00e0 p\u00e9nis<\/a><\/span> sont utiles pour les hommes qui souffrent d\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce ou de probl\u00e8mes d\u2019\u00e9rection. En plus de booster votre sexualit\u00e9, les sextoys permettent de rem\u00e9dier aux probl\u00e8mes du p\u00e9rin\u00e9e et de la prostate !<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.senkys.com\/p\/anneau-vibrant-pivot\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"597\" src=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_Pivot-1-1024x597.jpg\" alt=\"Anneau We-Vibe Pivot\" class=\"wp-image-1795\" srcset=\"https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_Pivot-1-1024x597.jpg 1024w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_Pivot-1-300x175.jpg 300w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_Pivot-1-768x448.jpg 768w, https:\/\/www.senkys.com\/fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/01_Pivot-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>We-Vibe Pivot<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le p\u00e9rin\u00e9e est un ensemble de muscles pr\u00e9sents chez la femme et chez l\u2019homme qui permet de soutenir les organes du bassin. 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